In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Der Monat Februar ist mit dem Element Wasser und der Energie der Nieren verbunden, die eine zentrale Rolle für die Vitalität und das Gesamtgleichgewicht des Körpers spielen. Während dieser Zeit ist es wichtig, Ihre Lebensenergie (Nieren-Qi) zu bewahren, indem Sie diese Organe stärken, die oft durch die Winterkälte geschwächt sind.
Ernährung: Wärmende und nährende Lebensmittel
- Wählen Sie warme, wohltuende Speisen wie Suppen, Brühen und Eintöpfe
- Fügen Sie „schwarze“ Lebensmittel hinzu, die in der TCM mit den Nieren in Verbindung gebracht werden: schwarzer Sesam, schwarze Bohnen, Seetang
- Integrieren Sie Ingwer, Knoblauch und Zimt, um die Durchblutung anzuregen und den Körper zu wärmen
- Vermeiden Sie kalte oder rohe Speisen, die das Verdauungssystem belasten
Empfohlene Nahrungsergänzungsmittel
- Ginseng : zur Stärkung des Qi und Unterstützung des Körpers bei Müdigkeit (1)
- Ashwagandha : Ein starkes Stärkungsmittel zur Unterstützung der Nieren und des Immunsystems gemäß der chinesischen Medizin
- Magnesium zur Linderung von Verspannungen (2) und Förderung eines erholsamen Schlafes
Nehmen Sie sich im Februar die Zeit, langsamer zu machen, sich aufzuwärmen und Ihre innere Energie zu stärken, um sich auf die Erneuerung des Frühlings vorzubereiten.
Gut zu wissen
Um als Mann und Frau voller Vitalität zu bleiben, achten Sie auf regelmäßige körperliche und sportliche Aktivität – das hilft, Ihren Körper in Topform zu halten. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und schlafen Sie 7 bis 8 Stunden pro Nacht, um richtig zu regenerieren. Stressbewältigung ist ein Muss, also entspannen Sie sich und gönnen Sie sich Pausen. Und vergessen Sie nicht, regelmäßig Ihren Arzt aufzusuchen.
Diese Aussagen beziehen sich auf die Grundsätze der TCM, die nicht unbedingt mit den von der EFSA autorisierten Behauptungen übereinstimmen.
1. ID 13-1: 3754 ; ref =Holist Nurs Pract. 2008 Jul-Aug;22(4):220-4.
2. ID 13-1: 241
