En médecine traditionnelle chinoise (MTC). le mois de février est lié à l'élément Eau et à l'énergie des reins, qui jouent un rôle central dans la vitalité et l'équilibre global de l'organisme. Pendant cette période, il est essentiel de préserver votre énergie vitale (le Qi des reins) en renforcant ces organes souvent fragilisés par le froid hivernal.
Nutrition: des aliments réchauffants et nourrissants
- Privilégiez les aliments chauds et réconfortants comme les soupes, bouillons et râgouts
- Ajoutez des aliments "noirs" associés aux reins en MTC: sésame noir, haricots noirs, algues
- Intégrez du gingembre, de l'ail et de la canelle pour stimuler la circulation et réchauffer l'organisme
- Evitez les aliments froids ou crus, qui fatguent le système digestif
Compléments alimentaires recommandés
- Ginseng : pour renforcer le Qi et soutenir l'organisme face à la fatigue (1)
- Ashwagandha : un tonique puissant pour soutenir les reins selon la médecine chinoise et l'immunité
- Magnésium pour apaiser les tensions (2) et favoriser un sommeil réparateur
En février, prenez le temps de ralentir, de vous réchauffer et de nourrir votre énergie intérieure pour préparer le renouveau du printemps.
Bon à savoir
Pour rester plein de vitalité en tant qu'homme ou femme, misez sur une activité physique et sportive régulière - cela permet de maintenir votre corps en pleine forme. Veillez à une alimentation équilibrée et dormez 7 à 8 heures par nuit pour vous régénérez correctement. La gestion du stress est un must, alors détendez-vous et accordez-vous des pauses. Et n'oubliez pas de consulter régulièrement votre médecin.
Ces propos font référence aux princpes de la MTC qui ne concordent pas forcément avec les allégations autorisées par l'EFSA.
1. ID 13-1: 3754 ; ref =Holist Nurs Pract. 2008 Jul-Aug;22(4):220-4.
2. ID 13-1: 241
